С чего начать – меньше есть или больше двигаться? Морить себя голодом перед праздничным застольем точно не стоит. Запреты в еде выйдут вам боком и сильно увеличат шансы сорваться.

Если вы из тех, кто ест что и сколько угодно, для начала следует выстроить систему питания и пересмотреть свои пищевые привычки. Хотя бы на время откажитесь от вредных продуктов: шоколада, сладких йогуртов, чипсов, жареного, копченого – в общем, от всего, что содержит много сахара и соли. Эти вещества задерживают жидкость в организме, а это может привести к отёчности. И не забывайте про «скрытый» сахар и соль – они есть в составе колбасных изделий, маринованных продуктах, сырах. По данным ВОЗ, количество соли в суточном рационе не должно превышать 5-6 г (1 ч. ложка.), а сахара – 25-50 г (6-12 ч. л.).

Правил очень много!

Если вам тяжело соблюдать правила в своём рационе, то на помощь придёт компания AVOCADO. С нашей программой ПП, вы обязательно достигните желаемого результата - похудеть к Новому году!